Hilfreiche Tipps zur sog. Selbstregulation bei Stress Achtsames Atmen Let-Go Breathing: Atme 3 mal, ganz in deinem Tempo, mit einem hörbaren Seufzer aus.Stelle Dir nun vor, wie Du ein schweres Gepäckstück neben Dir abstellst…
Breathwork – Die besten Atemübungen
Hier findest Du die wichtigsten Atemübungen und kurze Anleitungen dazu. Let-Go Breathing: Atme 3 mal, ganz in deinem Tempo, mit einem hörbaren Seufzer aus. Stelle Dir nun vor, wie Du ein schweres Gepäckstück neben…
Burnout | Direkt Hilfe suchen
Warum Sie bei einem Burnout direkt Hilfe von einem ausgebildeten und erfahrenen Ansprechpartner suchen sollten. Als erfahrener Coach in der Unterstützung von Menschen bei der Überwindung von Burnout habe ich erlebt, dass viele Menschen…
Das kleine Stress 1×1
Manche Sachen sind gut immer wieder zu rekapitulieren. Hier das kleine Stress 1×1. Im sog. „Distress“ ist das Nervensystem bereits so aktivert, dass es sich im sog. „Fight, Flight oder Freeze“ Modus befindet, in dem…
Burn Out | Mangel an Unterstützung
Wenn Sie das Gefühl haben, dass Sie in einem Umfeld arbeiten, in dem Sie nicht unterstützt oder nicht gewürdigt werden, kann dies ebenfalls zu Burnout führen. Genauso aber … Persönliche Stressfaktoren: Persönliche Stressfaktoren wie finanzielle…
Phänomen Burnout | Wie man es erkennt und überwindet
Das Burn-Out wird häufig zu spät erkannt Als Coach mit jahrelanger Erfahrung im Umgang mit Burnout erlebe ich, dass dieser Zustand für den Einzelnen sowohl beruflich als auch persönlich einen hohen Tribut fordert. Burnout…
Angststörung
Der Umgang mit einer Angststörung kann eine schwierige und überwältigende Erfahrung sein. Oft fühlt man sich hilflos und allein, aber es ist wichtig zu wissen, dass man das nicht ist. Angststörungen gehören zu den häufigsten…
Panik Attacken | Aufklärung
In diesem Artikel geht es um Panik Attacken, deren Symptome und welche Umstände sie auslösen. Eine Panik Attacke kann in verschiedensten Situationen und innerhalb verschiedenster Diagnosen auftreten. So kann eine Soziale Phobie, eine Agoraphobie oder…
Panik Attacken | Tipps für den Notfall
Wichtig zu wissen:Was im Körper geschieht Wenn Du eine Panik Attacke hast, bist Du in einem Zustand innerer Erregung, Dein Nerven-system ist im Sympatikus aktiviert. Also im sogenannten Fight, Flight oder Freeze Modus. Alles in…
Panik Attacken | Behandlung
Wichtig ist es, den Kreislauf der Angst zu durchbrechen. Wir haben als Auslöser bestimmte Gedanken, Erinnerungen oder körperliche Veränderungen. Die Wahrnehmung dessen löst wiederum bestimmte Gedanken dazu aus und diese wiederum die Angst, welche dann…
NeueAchtsamkeit als Betriebliche Gesundheitsförderung
Hinter dem Begriff „Betriebliche Gesundheitsförderung“ (BGF ) versteht man einen umfassenden Ansatz zur Verbesserung der Gesundheit und des Wohlbefindens von Arbeitnehmern am Arbeitsplatz. Was sich nach einer abstrakter Worthülse anhört, stellt sich bei genauerer Betrachtung,…
Leseempfehlungen 📖
Hier findet ihr Leseempfehlungen zum Thema “Verantwortung, Druck und psychische Gesundheit”: “Wer sich müht, müht sich ab: Wieso der Abschied von Max Eberl aus dem Fußballbetrieb so viele Menschen berührt.” Lesezeit: 4 min. Ein sehr berührender Artikel über…
Überstunden sind überbewertet.
„Wo warst du all die Jahre?“ Überstunden führen nicht zu mehr Produktivität. Meistens sind sie ein Resultat aus schlechter Zeit und Kapa-Planung und fehlendem Pragmatismus auf Entscheidungsebene. Generell gilt: Pünktlich Feierabend machen, ist ein Zeichen…
Office-Alltag: Tweets, die den täglichen Wahnsinn im Büro offenbaren 😱
Wer erkennt sich nicht in den ein oder anderem Satz? 🤦