Hilfreiche Tipps zur sog. Selbstregulation bei Stress Achtsames Atmen Let-Go Breathing: Atme 3 mal, ganz in deinem Tempo, mit einem hörbaren Seufzer aus.Stelle Dir nun vor, wie Du ein schweres Gepäckstück neben Dir abstellst…
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Breathwork – Die besten Atemübungen
Hier findest Du die wichtigsten Atemübungen und kurze Anleitungen dazu. Let-Go Breathing: Atme 3 mal, ganz in deinem Tempo, mit einem hörbaren Seufzer aus. Stelle Dir nun vor, wie Du ein schweres Gepäckstück neben…
Das kleine Stress 1×1
Manche Sachen sind gut immer wieder zu rekapitulieren. Hier das kleine Stress 1×1. Im sog. „Distress“ ist das Nervensystem bereits so aktivert, dass es sich im sog. „Fight, Flight oder Freeze“ Modus befindet, in dem…
Überstunden sind überbewertet.
„Wo warst du all die Jahre?“ Überstunden führen nicht zu mehr Produktivität. Meistens sind sie ein Resultat aus schlechter Zeit und Kapa-Planung und fehlendem Pragmatismus auf Entscheidungsebene. Generell gilt: Pünktlich Feierabend machen, ist ein Zeichen…